介護のイライラで自己嫌悪に陥る…そんなあなたへ

2024 10/10

2024年10月10日 2024年10月9日

介護をしていると、ついイライラしてしまうことがありますよね。大切な家族をケアしているのに、感情がコントロールできず、自分に腹を立ててしまうことも。

その結果、自己嫌悪に陥り「自分はダメだ」と思う瞬間があるかもしれません。

しかし、イライラと自己嫌悪は、多くの介護者が経験する自然な感情です。大切なのは、その感情に気づいて、どう対処するかです。

本記事では、介護のイライラや自己嫌悪で悩んでいる方へ向けて、アドバイスと解決策をご紹介します。

イライラと自己嫌悪を抱え込むのは危険！

介護は長期にわたることが多く、イライラと自己嫌悪を抱え込みすぎると、心身の健康を損なう危険性があります。

また、介護をする方が体調を崩すと、介護を受けている家族にも大きな影響が及びます。

そのため、自分自身を大切にすることも、介護の一環であると考えましょう。

介護とどう向き合っていくかを見直して、あなた自身も介護を受ける家族も、適切なサポートを受けることが重要です。

ここでは、介護によるイライラや、自己嫌悪を和らげるためのアドバイスをご紹介します。

介護に追われていると、つい自分の時間を忘れてしまいがちです。イライラや自己嫌悪は、心に余裕がなくなるほど強くなります。

心に余裕を持つためにも、自分自身をケアするための一人の時間をつくりましょう。少しの時間でもリフレッシュできれば、気持ちが楽になります。

散歩をしたり、趣味の時間を取り入れたりするだけで、気持ちがリセットされることもあります。

介護に関する悩みやストレスを一人で抱え込むと、大きな負担となります。

家族や友人、または介護に詳しい専門家に話を聞いてもらうことで、感情が整理でき、心が軽くなることがあります。

話すことで、新しい視点やアドバイスが得られることもあるため、気軽に相談してみましょう。

すべて自分で抱え込むと、イライラや自己嫌悪に陥りやすくなります。

介護サービスや周囲のサポートを得ることは、自分を守るためにも大切です。

少しでも手を借りることで、自分の時間を確保しやすくなるので、心にゆとりが生まれます。

介護の負担を軽減するための主な介護サービスを３つご紹介します。

なお、介護サービスを利用するにはケアマネージャーへの相談が必要です。担当のケアマネージャーがいる場合は、以下のサービスを参考に相談してみましょう。

もしケアマネージャーがいない場合は、お住まいの地域にある地域包括センターに相談してみてください。

レスパイトケアとは、介護をする方が一時的に休息を取るためのサービスです。

短期間、介護が必要な家族を専門施設にまかせることで、心身ともにリフレッシュできる機会を得られます。

定期的にレスパイトケアを使用することで、介護疲れを軽減し、家族との良好な関係を保つことができます。

在宅介護サービスは、自宅に訪問してもらう「訪問型サービス」と、自宅から施設へ通う「通所型サービス」などがあります。

それぞれの代表的なサービスと、その内容をご紹介します。

訪問型サービス名	サービス内容
訪問介護	介護士が食事や排せつ、入浴の介助などの身体介護サービスを提供。
訪問看護	かかりつけ医の指示のもと、看護師や保健師が病気や障害に基づく看護を提供。
訪問入浴介護	介護士と看護師(または准看護師)が訪問し、浴槽を運んで入浴をサポート。※自宅での入浴が困難な方
訪問リハビリテーション	かかりつけ医の指示のもと、理学療法士や作業療法士、言語聴覚士がリハビリを提供。

訪問型介護サービスを利用することで、自宅での介護負担が軽減します。

通所型サービス名	サービス内容
通所介護（デイサービス）	食事や入浴、機能訓練などの介護サービスを提供。
通所リハビリテーション（デイケア）	かかりつけ医の指示のもと、病院や診療所、介護老人保健施設などに通い、機能回復訓練を提供。食事や排せつなどの支援もある。

通所型サービスを利用することで、介護をする方は自由な時間を確保しやすいです。